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Réussir sa relation malgré la distance
Discussions mal comprises, jalousies silencieuses, impression d’être hors de sa vie : la distance installe un bruit de fond usant. L’observation est claire : moins il y a de signes fiables, plus le cerveau remplit en noir. Je vous montre comment ramener de la clarté, ritualiser les moments clés, nourrir l’intimité et poser les filets de sécurité qui changent votre semaine.
À qui ça s’adresse
(et à qui ça ne s'adresse pas...)
Pour vous si…
Vous vivez loin (ou en horaires décalés) et voulez cesser de subir l’incertitude.
Vous avez l’impression de parler beaucoup mais de vous sentir peu présents
Vous avez vécu des malentendus par message qui ont pris trop d’ampleur.
Vous voulez des repères concrets pour fiabiliser les retrouvailles et en protéger la qualité.
Vous souhaitez transformer la routine en complicité, sans tomber dans le mécanique.
Vous voulez que la distance devienne un test réussi, pas un tunnel.
Vous voulez des façons respectueuses de nourrir l'intimité et le désir malgré la distance
Pas pour vous si…
Vous n’êtes pas prêt(e) à regarder vos automatismes et vos biais.
Vous cherchez à prouver que vous avez raison plutôt qu’à créer un terrain commun.
Vous cherchez uniquement des astuces pour contrôler, tester ou surveiller l’autre.
Vous cherchez une solution magique qui fonctionne sans effort.
Mon approche
La psychologie appliquée, qu'est ce que c'est?
On commence là où ça fait mal
Partons de votre réalité, pas d’idées abstraites. Demandons nous quand, où, et pourquoi ça coince.
J’explore aussi vos angles morts pour éviter les interprétations rapides et les faux diagnostics.
Il y a de la science derrière les relations
Les dynamiques relationnelles sont le résultat de comportements et de schémas observables. Ce n’est pas du "hasard".
Je passe la littérature au crible, privilégie les études solides, recoupe les résultats et garde ce qui converge avec le réel.
Je clarifie ce que l’on sait, ce que l’on suppose. J’écarte les idées reçues.
Et je construis des solutions en me basant sur des outils existants (TCC, thérapies orientées solutions, etc.)
Des stratégies applicables au quotidien
On transforme la théorie en stratégies concrètes et applicables au quotidien.
Pas de recettes miracles, mais de nouvelles perspectives et approches inédites, qui font avancer et vous débloquent.
La carte mentale comme fil rouge
Je vous guide avec une carte mentale qui relie causes, signaux et choix possibles.
Lisible d’un coup d’œil, elle suit la façon naturelle avec laquelle votre cerveau traite l’information.
Un échantillon de ce que vous allez y gagner
(Et la liste est loin d'être exhaustive...)
Cesser de compter les messages → sentir une vraie présence, même avec moins d’échanges.
Rallumer le désir sans pression → des gestes simples qui entretiennent l’élan.
Ne plus vous sentir hors de sa vie sociale → une place légitime, reconnue par les proches.
Arrêter les malentendus par texto → le bon canal au bon moment, des conflits qui n’enflent plus.
Sortir du tunnel anxieux après un silence → des micro‑signes qui apaisent vite.
Savoir quoi faire quand un message blesse → réparer sans aggraver.
Sortir du flou sur “on se voit quand ?” → une visibilité qui calme et motive.
Repérer l’incertitude déguisée en “problème de couple” → agir sur la vraie cause.
Transformer la routine fade → une base rassurante qui maintient la complicité.
-
Relier la logistique à l’émotion → décisions plus rapides, lien plus chaud.
Concrètement, vous repartez avec…
Conférence au format vidéo
Conférence au format audio
Carte mentale téléchargeable
Mises en situation + solutions (scénarios d’application)
L’ensemble de la bibliographie
Questions fréquentes
Si vous n'êtes pas encore convaincue (ce qui serait étonnant...)
Est‑ce pertinent si nous ne sommes pas “officiellement” en couple ?
Oui. Si vous tenez l’un à l’autre et que la distance complique, vous repartirez avec des repères concrets.
Utile si l’on vit ensemble mais avec déplacements fréquents ?
Oui. Les outils visent les périodes d’absence, qu’elles soient longues ou récurrentes.
Est‑ce que ça parle uniquement de textos ?
Non. Vous verrez quand écrire, quand appeler, quand se voir, et comment relier chaque canal à une fonction.
Est‑ce adapté aux couples récents ?
Oui. Vous gagnerez du temps : moins d’essais/erreurs, plus de clarté tout de suite.
Doit‑on avoir déjà une date de fin de distance ?
Non. Vous verrez comment créer une “horizon” réaliste et supportable.
Que faire si l’on se dispute souvent juste avant de se quitter ?
Vous apprendrez à nommer ce qui se passe et à ritualiser ces moments pour les apaiser.
Les sources sur lesquelles la conférence s'appuie
(Enfin... Une partie seulement.)
Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 24(1), 37–54. https://doi.org/10.1177/0265407507072578
Stafford, L., Merolla, A. J., & Castle, J. D. (2006). When long-distance dating partners become geographically close. Journal of Social and Personal Relationships, 23(6). https://doi.org/10.1177/0265407506070472
Daft, R. L., & Lengel, R. H. (1986). Organizational information requirements, media richness and structural design. Management Science, 32(5), 554–571. https://doi.org/10.1287/mnsc.32.5.554 INFORMS Pubs Online
Kruger, J., Epley, N., Parker, J., & Ng, Z.-W. (2005). Egocentrism over e-mail: Can we communicate as well as we think? Journal of Personality and Social Psychology, 89(6), 925–936. https://doi.org/10.1037/0022-3514.89.6.925
Garcia-Rada, X., Sezer, O., & Norton, M. I. (2019). Rituals and nuptials: The emotional and relational consequences of relationship rituals. Journal of the Association for Consumer Research, 4(2), 185–196. https://doi.org/10.1086/702761
Jurkane-Hobein, I. (2015). Imagining the absent partner: Intimacy and imagination in long-distance relationships. Innovative Issues and Approaches in Social Sciences, 8(1), 223–241. https://doi.org/10.12959/issn.1855-0541.IIASS-2015-no1-art13
Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523–8527. https://doi.org/10.1073/pnas.1706541114
Jocz, P., Stolarski, M., & Jankowski, K. S. (2018). Similarity in chronotype and preferred time for sex and its role in relationship quality and sexual satisfaction. Frontiers in Psychology, 9, 443. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00443/full
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Réussir sa relation malgré la distance
Discussions mal comprises, jalousies silencieuses, impression d’être hors de sa vie : la distance installe un bruit de fond usant. L’observation est claire : moins il y a de signes fiables, plus le cerveau remplit en noir. Je vous montre comment ramener de la clarté, ritualiser les moments clés, nourrir l’intimité et poser les filets de sécurité qui changent votre semaine.